polezno.okis.ru

 Травы вернут сон

   От бессонницы существует множество народных рецептов. Вот некоторые из них.

♦ Моей маме помог мед, она принимала его на ночь по 2 ст. ложки, запивая молоком или чаем.

♦ Смешивают в равном объеме измельченные шишки хмеля, листья розмарина, листья мяты перечной, траву зверобоя, листья мелиссы, корень валерианы. 2 ст. ложки сбора настаивают в стакане кипятка 15 минут. Пьют глотками в течение дня.

♦ Возьмите по 2 ст. ложки коры крушины и цветков ромашки аптечной, 1 ст. ложку смеси заварите стаканом кипятка. Вечером лейте по 1-2 стакана настоя.

♦ Шишки хмеля, листья мяты перечной - по 10 г, корень валерианы и цветки ромашки аптечной, листья мелиссы, кора крушины - по 20 г. 1 ст. ложку смеси заливают стаканом кипятка и варят 5 минут. Принимают по 1-2 стакана на ночь. Если вас есть вереск, то используйте его в таком рецепте.

♦ Берут траву вереске и листья мелиссы по 20 г, корень валерианы - 60 г. 2 ст. ложки смеси настаивают в стакане кипятка 15 минут. Пьют глотками при неспокойном сне.

♦ Смешивают листья вахты трехлистной и мяты перечной - по 20 г, корень дягиля и валерианы - по 30 г. 2 ст. ложки сбора настаивают 15-20 минут в стакане кипятка. После процеживания принимают по четверти стакана 4 раза в день.

♦ Испытанное народное средство против бессонницы: растирают 1 ст. ложку мака и заливают стаканом кипяченого молока, дают настояться 10-15 минут. Выпивают за час до сна.

♦ Нормализует сон успокаивающая ванна. Сначала погружаются в прохладную ванну с яблочным уксусом (стакан яблочного уксуса вливают в наполненную ванну) на 10 минут, затем принимают контрастный душ. Растираются полотенцем и ложатся в постель. 

♦ При эпилепсии берут поровну шишки хмеля, листья мяты перечной, листья мелиссы, корень девясила высокого, травы донника. 1 ст. ложку смеси настаивают в стакане кипятка, пьют по 2 стакана в день, готовя каждый раз новый состав.

♦ При головных болях смешивают корень первоцвета, листья мяты перечной, листья розмарина, корень валерианы по 20 г.

♦ 1 ст. ложку смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут, принимают по 2 стакана в день.

Т. КУДРЯВЦЕВА, п, Оленино Тверской области.

Чтобы лучше спалось

  Один из лучших способов борьбы с бессонницей - смена привычного ритуала отхода ко сну. Запомните, ваша спальная комната - это только спальная комната, а не интернет-кафе, не столовая и уж ни в коем случае не кинозал. Однако если вы привыкли засыпать в полной тишине, попробуйте включить на ночь тихую спокойную музыку из разряда «музыка для медитаций». Постарайтесь перед сном не вести продолжительных телефонных разговоров, ведь все равно их содержание касается будущих событий. Отложите написание статьи на утро, лучше почитайте перед сном давно знакомую книгу, например сказки. Да-да, именно сказки. 

   Спать лучше всего с открытой форточкой, потому что во сне организму постоянно требуется приток кислорода, только в этом случае можно рассчитывать на полное расслабление и качественный сон. Однако температура воздуха в спальной комнате не должна опускаться ниже 20° С. В противном случае под утро вы все равно проснетесь, но на этот раз по другой причине - от холода. 

   В настоящее время существует целое оздоровительное направление, которое так и называется «сказкотерапия». Если же вас не устраивают наивные похождения Колобка или подвиги Ильи Муромца, можно почитать на ночь глядя сочинения античных авторов -Апулея, Овидия или Платона. Эффект бывает просто поразительным. 

   Не последнее место в культуре сна занимает удобная пижама или ночная рубашка. Однако спальные принадлежности нужно выбирать не по принципу «модно» или «не модно», а исходя из соображений удобства. Огромное значение для хорошего сна играет правильно подобранные подушка и одеяло. Подушка не должна быть ни слишком высокой, ни слишком плоской. Примерно те же рекомендации можно дать и по поводу выбора одеяла. Под ним вам не должно быть ни жарко, ни холодно. В противном случае даже не страдающий бессонницей человек рискует провести без сна не одну ночь.